轻食是一种健康流行的饮食文化，它主要使用五谷杂粮、

生鲜蔬菜水果、新鲜水产品等，它的烹调方法常用 生食、

蒸、煮、烤等方法，避免油炸，爆炒。

有人说，轻食是节食，是吃草，NO,它是自由的，

选择也是更加丰富。看，我们的食物。每天不重样，

每天会有不同的粗粮，玉米 ，薯类，南瓜，生鲜鸡蛋 

新鲜蔬菜，瘦牛肉，虾仁等不同搭配，

这些食物含“三低” 低糖，低脂，低盐，且高纤维，高矿物质，

B族维生素，高蛋白和铁元素。这些食物增加饱腹感的同时更营养均衡，有益健康。